Что если по завершении Уровня I я не буду готов перейти на Уровень II ?

В течение первого дня Уровня II Вы будете выкуривать примерно такое же количество сигарет, что и на Уровне I, только в другое время. Так что нет причин волноваться по поводу перехода на Уровень II.

Как мне закрепить результат?

* Избегайте ситуаций, где велик шанс закурить. Не нужно себя лишний раз испытывать. В начале дня старайтесь предвидеть такие ситуации и по возможности их избежать.

* Используйте поддержку окружающих, когда желание закурить велико. Позвоните другу и обсудите Ваши причины того, чтобы бросить курить.

* Ведите себя как некурящий человек, каковым Вы и являетесь. У некурящих не лежат повсюду пепельницы и зажигалки. Они избегают курящих. Они не держат пачку сигарет "на всякий случай". И самое важное, они не делают несколько затяжек от чужой сигареты, потому что не видят в этом никакого вреда.

* Учитесь на своих ошибках. Вашей целью должен быть полный отказ от курения, ни одной затяжки. Если же Вы сорвались и выкурили сигарету, оглянитесь и подумайте, как в следующий раз избежать повторения подобной ситуации, затем продолжайте свой образ жизни некурящего человека.

Что если я снова начну курить?

Если по завершении программы Вам не удалось отказаться от этой привычки, Вы можете еще раз перезапустить программу и попробовать снова.

Бросая курить, я начну набирать вес?

Никотин изменяет ваш нормальный метаболизм, при котором сгорают ваши калории, таким образом, бросая курить, Вы фактически изменяет ваш метаболизм на "нормальный". Если Вы беспокоитесь об увеличении веса, просто пробуйте ограничить потребление жирной пищи и увеличить уровень вашей деятельности. Легкое движение, например ходьба, не только поможет предотвратить увеличение веса, но поможет Вам более эффективно справиться с напряжением. Пробуйте небольшую прогулку в течение дня, в то время когда Вы обычно курили.

Что, если я закончил всю программу и так или иначе я начинаю курить снова?

Не легко бросить курить. Некоторые люди действительно нуждаются во втором шансе. Вы также могли бы знать, что для большинства людей, бросание курить похоже на изучение езды на велосипеде. Вы же сев на него не можете ехать как чемпион. Требуется небольшая практика. Большинство людей, по крайней мере, однажды пробуют бросить курить и, не справившись, закуривают снова. Вы только предприняли попытку. Так попробуйте еще раз, Вы не должны рассматривать каждую попытку не как успех или провал, скорее как еще один шаг на дороге к успеху.

Как быстро мой организм освободится от никотина?

Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, некоторые из которых управляемы Вами. Уходя от никотиновой зависимости, нужно пить больше воды, чтобы вымыть токсины из организма, кушать свежие фрукты и овощи. Это ускорит удаление никотина из организма.