QuitSmokingMobile

Почему же так сложно бросить курить? 

Дело в том, что табак является сильнодействующим наркотиком, а точнее, не сам табак, а вещества, находящиеся в нем. В табачном дыме содержится более 300 ядовитых веществ, из них около 20 являются наркотическими, в том числе и никотин. Когда человек перестает курить, наркотические вещества из его организма начинают постепенно выводиться. Наступает так называемое «никотиновое голодание», то есть ломка, или афорийное состояние – состояние, обратное эйфории.

Как мне закрепить результат?

• Избегайте ситуаций, где велик шанс закурить. Не нужно себя лишний раз испытывать. В начале дня старайтесь предвидеть такие ситуации и по возможности их избежать.
• Используйте поддержку окружающих, когда желание закурить велико. Позвоните другу и обсудите Ваши причины того, чтобы бросить курить.
• Ведите себя как некурящий человек, каковым Вы и являетесь. У некурящих не лежат повсюду пепельницы и зажигалки. Они избегают курящих. Они не держат пачку сигарет "на всякий случай". И самое важное, они не делают несколько затяжек от чужой сигареты, потому что не видят в этом никакого вреда.
• Учитесь на своих ошибках. Вашей целью должен быть полный отказ от курения, ни одной затяжки. Если же Вы сорвались и закурили сигарету, оглянитесь и подумайте, как в следующий раз избежать повторения подобной ситуации, затем продолжайте свой образ жизни некурящего человека.

Что будет если по завершении Уровня I я не буду готов перейти на Уровень II ?

В течение первого дня Уровня II, Вы будете курить примерно такое же количество сигарет, что и на Уровне I, только в другое время. Так что нет причин волноваться по поводу перехода на Уровень II.

Что делать если я не могу ждать, пока появится команда закурить ?

Старайтесь сделать, все что в Ваших силах, чтобы сдержать свою потребность курить. Используйте для этого различные методы, например, пожуйте жвачку, прогуляйтесь или позвоните другу.

Что делать если я окончательно решу бросить курить еще до завершения Уровня II?

Если Вы чувствуете, что готовы бросить курить раньше завершения намеченного расписания, то убедитесь, что общее число сигарет в день составляет 4 или менее (интервал между перекурами 4 часа и более)

Что происходит по завершении Уровня II?

В последний день Уровня II Вы выкурите Вашу последнюю сигарету. QuitSokingMobile помог Вам выработать определенную привычку и навык отказа от курения, остальное зависит от Вашей силы воли и желания продолжать начатое.

 А если я снова начну курить?

Если по завершении программы Вам не удалось отказаться от этой привычки, Вы можете еще раз перезапустить программу и попробовать снова.

Что делать если программа указывает на то, чтобы я закурил, 
а я не могу или не хочу?

При возможности, курите, когда это указывается программой. Помните, что на данном этапе Вы не только уменьшаете количество выкуриваемых сигарет, но и снижаете психологическую зависимость, разрушая стереотипы. Если Вы не можете закурить тотчас же, закурите, как только появится возможность.

Бросая курить, я начну набирать вес?(бросить курить последствия)

Никотин изменяет ваш нормальный метаболизм, при котором сгорают ваши калории, таким образом, бросая курить, Вы фактически изменяет ваш метаболизм на "нормальный". Если Вы беспокоитесь об увеличении веса, просто пробуйте ограничить потребление жирной пищи и увеличить уровень вашей деятельности. Легкое движение, например ходьба, не только поможет предотвратить увеличение веса, но поможет Вам более эффективно справиться с напряжением. Пробуйте небольшую прогулку в течение дня, в то время когда Вы обычно курили. .

Что делать если я закончил всю программу и так или иначе я начинаю курить снова?

Не легко бросить курить. Некоторые люди действительно нуждаются во втором шансе. Вы также могли бы знать, что для большинства людей, весь процесс похож на изучение езды на велосипеде. Вы же сев на него не можете ехать как чемпион. Требуется небольшая практика. Большинство людей, по крайней мере, однажды пробуют бросить курить и, не справившись, закуривают снова. Вы только предприняли попытку. Так попробуйте еще раз, Вы не должны рассматривать каждую попытку не как успех или провал, скорее как еще один шаг на дороге к успеху.